Trainingszeiten

Unser Bindegewebe ist ein komplexes und hochleistungsfähiges Netzwerk. Faszien sind fest und elastisch zugleich, sorgen für Mobilität und Stabilität. Viele Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen oder Verspannungsschmerzen werden durch unbewegliche Faszien hervorgerufen. Ursachen sind oft einseitige Bewegung oder Schonhaltung aufgrund von Schmerzen. Meistens aber fehlt einfach ausreichende, vielseitige und vor allem regelmäßige Bewegung.

Durch direkte Anbindung an das Nervensystem haben Faszien auch Einfluss auf emotionale und psychische Belastungen und reagieren auf Stressfaktoren. Beim Faszien Mobility mobilisieren wir durch federnde, schwingende Bewegungen und dehnen durch sanfte, kontrollierte und langsame Bewegungen. Rollen und Bälle werden unterstützend eingesetzt. Du hast Zeit, dich auf die Bewegung einzulassen und du kannst es so machen, wie es für dich möglich ist.

Durch die „Slow-Motion“ können sich die Faszien auf den Dehnreiz einstellen. Verspannte und „verklebte“ Bereiche können sich lösen. Die Faszien gleiten wieder geschmeidiger. Du wirst spüren wie die Muskulatur nachgibt, die Schonhaltung löst sich auf. Du fühlst dich rundum entspannter.

Körperliche Aktivität bereichert das Leben und ist in jedem Lebensalter wichtig. Wir bleiben fit und vital. Dieses gesundheitsorientierte Training für Frauen und Männer jeden Alters hat einen positiven Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die Beweglichkeit und Mobilität sowie auf das allgemeine Wohlbefinden. Die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität werden hier auf Vordermann gebracht.

Ausdauerübungen kurbeln das Herz-/Kreislaufsystem an, aktivieren den Stoffwechsel und stärken das Immunsystem. Krafttraining wirkt dem Muskelabbau entgegen. Mobilisationsübungen für den Rücken lockern die Muskulatur, durch Faszienübungen können Verspannungen gelöst werden. Sportspiele verbessern Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit.

Unterschiedliche Trainingsvarianten, der vielseitige Einsatz von Trainingsgeräten und Fitnesseinheiten durch Sportspiele machen dieses Angebot sehr abwechslungsreich. Ein sportlicher Mix für alle. Der Spaß am gemeinsamen Trainieren und die gute Stimmung in der Gruppe stehen im Vordergrund. Der Kopf wird frei, man kann sich auspowern, Stress wird abgebaut. Die gesamte Stimmungslage verbessert sich.

Unser Bindegewebe ist ein komplexes und hochleistungsfähiges Netzwerk. Faszien sind fest und elastisch zugleich, sorgen für Mobilität und Stabilität. Viele Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen oder Verspannungsschmerzen werden durch unbewegliche Faszien hervorgerufen. Ursachen sind oft einseitige Bewegung oder Schonhaltung aufgrund von Schmerzen. Meistens aber fehlt einfach ausreichende, vielseitige und vor allem regelmäßige Bewegung.

Durch direkte Anbindung an das Nervensystem haben Faszien auch Einfluss auf emotionale und psychische Belastungen und reagieren auf Stressfaktoren. Beim Faszien Mobility mobilisieren wir durch federnde, schwingende Bewegungen und dehnen durch sanfte, kontrollierte und langsame Bewegungen. Rollen und Bälle werden unterstützend eingesetzt. Du hast Zeit, dich auf die Bewegung einzulassen und du kannst es so machen, wie es für dich möglich ist.

Durch die „Slow-Motion“ können sich die Faszien auf den Dehnreiz einstellen. Verspannte und „verklebte“ Bereiche können sich lösen. Die Faszien gleiten wieder geschmeidiger. Du wirst spüren wie die Muskulatur nachgibt, die Schonhaltung löst sich auf. Du fühlst dich rundum entspannter.

Rehasport (Rehabilitationssport) ist ein ärztlich verordnetes Bewegungstraining, das den gesetzlich Krankenversicherten von ihren Krankenkassen angeboten wird. Hierbei wird die medizinische oder therapeutische Behandlung sowie die Nachsorge unterstützt und gefestigt. Rehasport ist Hilfe zur Selbsthilfe. Die Verantwortlichkeit für die eigene Gesundheit wird gestärkt, die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert. Ziel der Kurse ist, wieder Kraft und Ausdauer aufzubauen, Flexibilität und Koordination zu verbessern. Der Spaß beim Training in einer Gruppe sorgt für Motivation. Rehasport ist ein Energieschub für Körper und Seele. Rehasport kann von jedem Arzt verordnet werden (Formular 56). Die Maßnahme umfasst 50 Trainingseinheiten/45 Minuten, mit max.15 Teilnehmern. Die Verordnung übergeben Sie Ihrer Krankenkasse und lassen die Kostenübernahme prüfen und bestätigen. Dann nehmen Sie Kontakt mit unseren speziell ausgebildeten Rehatrainerinnen auf und vereinbaren einen Starttermin. Orthopädie
Hier lernen Sie die Bewegungsfunktionen Ihres Körpers besser kennen. Sie erspüren die Ursachen von Verspannungen und Fehlbelastungen und lernen aktiv darauf einzuwirken. Vielseitige Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung stärken den kompletten Bewegungsapparat. Schonhaltungen werden abgebaut, Beschwerden und Schmerzen lassen nach. Die Wahrnehmung der aufrechten Haltung wirkt sich positiv auf Ihre Ihre innere Haltung aus. Sie werden wieder selbstbewusster und finden zu einem besseren Körpergefühl.

EASY JUMPING ist ein smartes und gesundheitsorientiertes Training auf dem Fitness-Trampolin. Optimal um Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination im eigenen Tempo zu trainieren. Für Jump-Einsteiger*innen jeden Alters, die sich gelenkschonend fit halten wollen.

Eine Haltestange, die direkt am Trampolin befestigt ist, bietet Sicherheit und Stabilität. Wir starten mit leichtem Federn und gehen zum moderaten Hüpfen über. Die Intensität kann langsam Schritt für Schritt gesteigert werden.

Warum Fitness-Trampolin? Das Hüpfen mit Musik macht einfach Spaß und bringt deinen Kreislauf in Schwung und sorgt für Glücksgefühle! Die weiche Bespannung schont Rücken und Knie, entlastet die Gelenke und schult dein Gleichgewicht.

Ein Fitnesstraining, das glücklich macht und auch das Herz zum Hüpfen bringt!

Die Kids lernen hier erste kleine Schrittfolgen und Choreografien. Körperkontrolle, Koordination, Konzentration und Selbstvertrauen werden verbessert. Das alles geht wie von selbst, denn die fetzige Musik zieht alle mit! Gemeinsam eine Choreografie Step by Step auf die Beine stellen! Lernen ohne Stress! Ganz locker! Und dann mit der ganzen Gruppe tanzen – das schafft ein tolles Erfolgserlebnis und macht jede Menge Spaß!

Dem Rücken „Gutes tun“. Dieser Kurs ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters und Leistungsniveaus. Teilnehmer mit bestehenden chronischen Problemen oder Bewegungseinschränkungen profitieren ebenso, wie sportliche Personen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen. Die Übungsauswahl ist wahrnehmungsfördernd, mobilisierend und dehnend. Die eingebundene Faszienarbeit und Triggerpunktmassage mit Tennisbällen erweitert den Wirkungsgrad und unterstützt die muskuläre und fasziale Entspannung. Die Beweglichkeit wird deutlich spürbarer. Übungen zur tiefen Bauch – und Rückenmuskulatur sowie zur funktionellen Ganzkörperstabilisation werden so modifiziert angeboten, dass jeder sein Trainingsniveau finden kann. Abgerundet wird das Programm durch diverse Übungen zur Entspannung, die Körper und Geist die Chance bieten, Stress, Spannungen und Verspannungen loszulassen.

Ziel ist es, über eine korrekte Gelenk- und Körperausrichtung Stabilität zu erlangen und dabei Dysbalancen, bzw. einseitige Belastungen auszugleichen.

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining bei der Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch -, Rücken -, und Beckenbodenmuskulatur wird das sogenannte „Powerhouse“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur gemeint ist, aktiviert. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Koordination, eine bessere Körperhaltung und eine gute Beweglichkeit. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Es steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund – Qualität statt Quantität.

Wir trainieren auf der Matte oder im Stehen und auch mit kleineren Geräten, wie z.B. dem Theraband.

In unserer netten Gruppenatmosphäre fühlt man sich schnell wohl und neue Teilnehmer sind immer herzlich willkommen.

Körperliche Aktivität bereichert das Leben und ist in jedem Lebensalter wichtig. Wir bleiben fit und vital. Dieses gesundheitsorientierte Training für Frauen und Männer jeden Alters hat einen positiven Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die Beweglichkeit und Mobilität sowie auf das allgemeine Wohlbefinden. Die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität werden hier auf Vordermann gebracht.

Ausdauerübungen kurbeln das Herz-/Kreislaufsystem an, aktivieren den Stoffwechsel und stärken das Immunsystem. Krafttraining wirkt dem Muskelabbau entgegen. Mobilisationsübungen für den Rücken lockern die Muskulatur, durch Faszienübungen können Verspannungen gelöst werden. Sportspiele verbessern Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit.

Unterschiedliche Trainingsvarianten, der vielseitige Einsatz von Trainingsgeräten und Fitnesseinheiten durch Sportspiele machen dieses Angebot sehr abwechslungsreich. Ein sportlicher Mix für alle. Der Spaß am gemeinsamen Trainieren und die gute Stimmung in der Gruppe stehen im Vordergrund. Der Kopf wird frei, man kann sich auspowern, Stress wird abgebaut. Die gesamte Stimmungslage verbessert sich.

In diesem Kurs erwartet dich ein effektives Allround-Fitnesstraining für einen durchtrainierten Body! Coole Moves und klassische Schrittkombis aus dem Aerobic- und Step-Aerobictraining verbessern die Ausdauer und Koordination. Viele Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig bewegt. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung setzt ein. Beim anschließenden BBP Training (Bauch, Beine, PO) kräftigen wir gezielt die Muskulatur in diesen Bereichen. Die Oberschenkel werden gestrafft, der Po wird knackiger und der Bauch wird flacher.
Ein finales Stretching macht dich beweglicher und lässt dich fit & entspannt nach Hause gehen. Geeignet für alle, die sich mal wieder im klassischen Bodyworkout auspowern wollen.

20 Minuten JUMP ON! WORLD JUMPING® sind so effektiv wie 60 Minuten Joggen!
60 Minuten auf dem Trampolin – du verbrennst bis zu 1400 Kalorien!

Ausdauer, Kraft, Bodyshaping, Beweglichkeit und Balance! Hier hast du Bauch/Beine/Po, Rückentraining und Cardiofitness in einem Kurs!

Beim Jumpen sind über 400 Muskeln gleichzeitig im Einsatz! Ein hocheffektives Fitnesstraining mit Mega-Spaßfaktor!

Geeignet für Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene! Jump on!!!!! Macht mit!!!!

Dieses effektive Ganzkörpertraining verbessert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Intensive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten bringen dich an deine Grenzen.
Für alle, die ihre Fitness verbessern wollen oder sich auspowern möchten ist dieses Training genau das richtige.

Du kannst bei guter Musik einfach nicht still stehen, hast Spaß am Tanzen und an der Bewegung und wolltest schon immer einmal auf der Bühne stehen?
Dann bist du bei uns genau richtig. DELIGHT studiert jedes Jahr neue Programme ein, die auf unterschiedlichen öffentlichen und privaten Veranstaltungen präsentiert werden. Auftritte auf der Schorndorfer Woche und der Schaubühne des Turngau Neckar-Teck gehören fest zum Terminplan unserer Showtanzgruppe.

Das Repertoire der letzten Jahre spricht für sich. Sei es Burlesque, Fosse, Piraten, Tanzmedleys zu berühmten Künstlern wie P!nk oder aktuell Tänze zu bekannten Hits von Musiklegenden – DELIGHT möchte das Publikum verzaubern.

Hast du Lust bekommen bei uns mitzumachen? Dann melde dich bei uns!

Die Showtanzgruppe DELIGHT besteht derzeit aus 14 Tänzerinnen und einem Tänzer. Die Auftrittsgruppe spricht Erwachsene ab 19 Jahre an.

Doch was ist Showtanz eigentlich?

Beim Showtanz zählt vor allem die Verbindung zwischen Choreografie, Musik und Kostümen. Der Fokus liegt auf Themen und Geschichten, die tänzerisch erzählt und zum Ausdruck gebracht werden und somit den Zuschauer in seinen Bann zieht. Es werden Elemente aus allen Bereichen des Tanzens (z.B. HipHop, Jazz, Modern und Musical Dance) verwendet. Daher bietet der Showtanz viel Raum für Kreativität und ist sehr abwechslungsreich. Die Tänzer schulen ihre Konzentration, Ausdauer, Beweglichkeit und Sinn für Ästhetik.

Beim Showtanz steht das Zusammenwirken der Gruppe im Mittelpunkt, daher bildet die Einheit der Formation den zentralen Bestandteil der Choreografie.

Du hast Vorkenntnisse im Yoga und willst diese ausbauen. In diesem Kurs werden wir Asanas praktizieren, die dich ein bisschen mehr herausfordern werden. Das Schöne am Yoga ist jedoch, dass wir auch immer ein Stück zurückdrehen können, wie den Regler am Herd.
Das Wichtigste ist immer die Aufmerksamkeit auf dich und deinen Körper. Denn Yoga ist ein Entspannen in die Übung und in deine Körperwahrnehmung hinein, um in Verbindung mit deinem Atem zu bleiben. Du machst so mit, wie du kannst und dich wohl fühlst. Mitbringen:

warme Socken
Jäckle zum Ausziehen
Decke für Schlussentspannung (möglichst nicht aus Fleece)

Tanz ist nicht nur eine Form Gefühle und Handlungen bildlich darzustellen – Tanzen ist gesund! Musik beeinflusst die Stimmung, den Herzschlag und den Blutdruck. Muskeln werden aufgebaut. Die Tänzer schulen ihre Beweglichkeit, Koordination, Motorik und den Gleichgewichtssinn. Das Erlernen und Umsetzen komplexer Bewegungsabläufe stärkt das Selbstvertrauen. Video-Clip Dancing ist eine Mischung aus verschiedenen Tanzrichtungen wie z.B. HipHop, ShowDance, Street-Jazz und Lyrical Dance und bietet damit mehr Abwechslung in der Musik und im Tanzstil. Verschiedene Tanzstile werden zu einer Choreografie zusammengefasst. Getanzt wird meist auf aktuelle Hits aus den Charts, aber auch Film- und Musicalhits können eingesetzt werden.
Die einstudierten Choreografien werden bei mehreren Auftritten auf unterschiedlichen Veranstaltungen präsentiert.

Trainiert werden unsere Gruppen von Anja Hofmann, staatlich anerkannte Übungsleiterin in Tanz, Rhythmus und Gymnastik und lizenzierte Choreografin mit Zusatzausbildung Video Dance Star.

Hast du Lust bekommen bei uns mitzumachen? Dann melde dich bei mir!

Du kannst bei guter Musik nicht stillstehen, liebst dich zu bewegen und wolltest schon immer so tanzen wie die Stars? Dann bist du bei uns genau richtig.

Tanz ist nicht nur eine Form Gefühle und Handlungen bildlich darzustellen – Tanzen ist gesund! Musik beeinflusst die Stimmung, den Herzschlag und den Blutdruck. Muskeln werden aufgebaut. Die Tänzer schulen ihre Beweglichkeit, Koordination, Motorik und den Gleichgewichtssinn. Das Erlernen und Umsetzen komplexer Bewegungsabläufe stärkt das Selbstvertrauen. Video-Clip Dancing ist eine Mischung aus verschiedenen Tanzrichtungen wie z.B. HipHop, ShowDance, Street-Jazz und Lyrical Dance und bietet damit mehr Abwechslung in der Musik und im Tanzstil. Verschiedene Tanzstile werden zu einer Choreografie zusammengefasst. Getanzt wird meist auf aktuelle Hits aus den Charts, aber auch Film- und Musicalhits können eingesetzt werden.
Die einstudierten Choreografien werden bei mehreren Auftritten auf unterschiedlichen Veranstaltungen präsentiert.

Trainiert werden unsere Gruppen von Anja Hofmann, staatlich anerkannte Übungsleiterin in Tanz, Rhythmus und Gymnastik und lizenzierte Choreografin mit Zusatzausbildung Video Dance Star.

Hast du Lust bekommen bei uns mitzumachen? Dann melde dich bei mir!

Du kannst bei guter Musik nicht stillstehen, liebst dich zu bewegen und wolltest schon immer so tanzen wie die Stars? Dann bist du bei uns genau richtig.

20 Minuten JUMP ON! WORLD JUMPING® sind so effektiv wie 60 Minuten Joggen!
60 Minuten auf dem Trampolin – du verbrennst bis zu 1400 Kalorien!

Ausdauer, Kraft, Bodyshaping, Beweglichkeit und Balance! Hier hast du Bauch/Beine/Po, Rückentraining und Cardiofitness in einem Kurs!

Beim Jumpen sind über 400 Muskeln gleichzeitig im Einsatz! Ein hocheffektives Fitnesstraining mit Mega-Spaßfaktor!

Geeignet für Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene! Jump on!!!!! Macht mit!!!!

Tanz ist nicht nur eine Form Gefühle und Handlungen bildlich darzustellen – Tanzen ist gesund! Musik beeinflusst die Stimmung, den Herzschlag und den Blutdruck. Muskeln werden aufgebaut. Die Tänzer schulen ihre Beweglichkeit, Koordination, Motorik und den Gleichgewichtssinn. Das Erlernen und Umsetzen komplexer Bewegungsabläufe stärkt das Selbstvertrauen. Video-Clip Dancing ist eine Mischung aus verschiedenen Tanzrichtungen wie z.B. HipHop, ShowDance, Street-Jazz und Lyrical Dance und bietet damit mehr Abwechslung in der Musik und im Tanzstil. Verschiedene Tanzstile werden zu einer Choreografie zusammengefasst. Getanzt wird meist auf aktuelle Hits aus den Charts, aber auch Film- und Musicalhits können eingesetzt werden.
Die einstudierten Choreografien werden bei mehreren Auftritten auf unterschiedlichen Veranstaltungen präsentiert.

Trainiert werden unsere Gruppen von Anja Hofmann, staatlich anerkannte Übungsleiterin in Tanz, Rhythmus und Gymnastik und lizenzierte Choreografin mit Zusatzausbildung Video Dance Star.

Hast du Lust bekommen bei uns mitzumachen? Dann melde dich bei mir!

Du kannst bei guter Musik nicht stillstehen, liebst dich zu bewegen und wolltest schon immer so tanzen wie die Stars? Dann bist du bei uns genau richtig.